一个人有过这种体验，更容易把日子过好

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：简单心理，题图来自：视觉中国

最近，我刷到一个旧的脱口秀段子：“过去一年，我尝试了冥想、健身、旅行，最后发现‘赢’才是我生活的解药。”

赢的感觉，对我们的精神状态有很大的振奋作用。

心理学和神经科学中都有“胜利者效应”的概念，它指的是先前获得的胜利经历，会增加个体在未来竞争中再次获胜的概率。简单来说，就是“成功能孕育成功”。体验过一次赢的感觉，就有更多机会赢下第二次。

上周，我们向大家征集了自己的“胜利结算画面”，想知道大家生活中都经历过哪些看似微小却重要的胜利：

有人不再忽视自己的需求，能够坦然地接受冲突的发生。

有人做到了自以为不擅长的事，发现原来它也没那么难。

有人从“赢”中获得了力量，相信自己“只要赢过，就会一直赢下去”。

这些胜利无关竞争，更多是从自己出发，在一次次自我进步中，获得了幸福感与成就感。一起来看看ta们“赢”的瞬间。

一、看到自己的需求，怎么不算赢呢？

@小林

我一直是个很“谨慎”的人，有需求的时候我总是不敢提，尽管这个东西本来就“应该”是我的。

小时候印象深刻的一件事是，我去买奶嘴糖，给了老板5毛钱，结果他很忙，一直没把糖递给我，我也不敢开口问，最后就没拿东西就走了。这样的事，后面还出现过很多次。

直到上大学的时候，有一次我打完饭坐下以后，鼓起勇气，把碗端过去，让卖家给我加了点菜。

现在说起来，好像也没什么“赢”的感觉，只是当时觉得自己前进了一大步。

@小柒

我因为双相情感障碍的原因经常住院，每次住院都会因为其他病人的原因频繁换床。

前段时间，我下定决心坚决不要换病床。尽管感受到隔壁病人带给我强烈的躯体不适，但我不想换，就一直坚持。最后通过值班护士的帮助，隔壁床终于搬走了。

后面又有新的换床要求，护士来询问的时候，我坚定地脱口而出“我不换”。

一直以来我习惯于妥协，习惯于听话。我的身体里有太多，我没有听到或者说习惯性忽视的声音。那些坚持到最后终于成功的瞬间，虽然外人来看可能是微不足道的，但对我来讲就是巨大的胜利。

因为我开始能够看到自己的感受，听到自己的声音，看到自己的需求，并且为自己发声。

二、允许自己不温和地面对冲突

@飞向你的山

跟前夫吵架，把忍耐已久的愤怒，全都骂了出来。骂完发现心中没有恐惧了。

（下次有机会我会骂得更狠。）

@送秋云

有一次值夜班，被陌生人用令人很不舒服的目光看了很久。因为以前有过非常不好的类似经历，所以当时僵在原地，没能做出任何反应，只能避开他的眼神，假装他不存在。

回到办公室之后，我想，我不能退。退缩没有意义，我退了就是他们赢了。

后来有一天晚上，又遇到类似的目光侵犯时，我鼓足了勇气，十分冷静地看了回去。他立刻就把眼神收回去了。

在那一瞬间，我觉得我赢了。

对于我来说，这算是对抗男凝的一场小小胜利。它让我知道这些凝视不是那么可怕的，不是难以战胜的，而是像纸老虎一样，一戳就破的。

我不该畏惧，该害怕的从来不应该是我。

@一定早日康复

我大概从青春期开始，就不敢跟别人起任何冲突。

如今，我已经能温和而坚定地面对冲突。

如果实在无法温和，我也能允许自己不温和，优先保护自己。

二、“我会自己给自己买礼物”

@钛合金双保险绿门

有一次在日本，误了回国的班机，冷静思考后，痛定思痛自掏腰包重新订了机票。

能够对自己负责，这是我觉得自己最像个成年人的时候。

@叽里咕噜

我一直是一个胖姑娘，从小到大一直如此。直到今年七月开始健身，坚持到现在，腰围减了十厘米。

我赢了，未来还会继续赢。

@VV

我生日是农历八月二十。小时候有一次，我忽然想起来，今天是我的生日。

我妈只是让我自己去村西头买鸡蛋煮了吃。当时天气凉，又已经是晚上9点半了，我不太想去。我妈见状，冷酷地跟我说，是我自己不愿意去的，到时候别埋怨她。

现在我已经长大了，不需要别人记得我的生日了，我会自己给自己买礼物。

@610

我的初中班主任曾经疯狂地打压学生的个性，让我的整个初中时期都处在很压抑的氛围里。就连毕业后，走在路上遇见她，我都会有冻结反应。

毕业五六年后，她突然在班级群里提了一个不合理的要求。我就事论事地怼了她，也把她当年做的事说了出来。后来我才知道她被我气得破防了好几个月。

得知这个消息，我觉得浑身上下每一个细胞都“畅通”了，比我考上大学还要畅通。回家的路上，我一直忍不住开怀大笑，走在路上还转了几个圈，甚至拍了一段自己wink和飞吻的视频。

我像是接住了14岁的那个绝望的自己，我们再也不用害怕看到她会呼吸阻滞了。

我也对自己更有信心了，相信自己拥有远超想象的勇气与力量。

四、“只要今天比昨天好，就是在赢”

@毛毛虫阿香

领导把原本属于设计师的“平面设计”工作推给我，但我并不会PS，向上反馈后也没能得到支持。那阵子，我每天晚上回家就开始学习PS，经常学着学着，眼泪就流下来了。

半年之后，我已经能熟练地使用这个软件了。当我完成了一个原设计师都没能完成的制图任务时，有一种极强的成就感——我能在别人的领域打败别人，说明我比她强，我赢了！

当我获得这次胜利之后，就觉得既然我能在半年内学会PS，我就一定能学会任何技能！

@今天吃什么

我是一个特别不自信、特别拧巴的人，但我会刻意锻炼自己，去做一些对自己有挑战的事情。

比如竞选班干部、参加比赛之类的，尽管会在讲竞选词时紧张到发抖，比赛时更是中途挣扎了好几次想要放弃，但最后还是都咬牙坚持做完了。

我很爱哭，虽然爸爸从小就对我说：“哭有什么用，不能解决问题”。但我总是一边哭一边咬牙把事情都克服过去了。

尽管过程跌跌撞撞，但每当完成了以前觉得做不到的事情时，我都感觉我赢了。

@易子染

只要今天的我，比昨天的我“好”，就是在赢。

五、在人生无常中走下去

@阿琳

因为疾病入院，意识模糊陷入昏迷，再醒来的那一刻，感觉我好像战胜了它——尽管短暂。

生命有超出想象的力量。

@熊么么瑞典

第一次“赢”是上高中时，没人支持我，还是拿到了大学录取通知书。

第二次“赢”是老公和他的家人都对我很好，远远超出我的想象，无条件的物质和精神支持，让我有了家的归属感，帮我找到了自己。

第三次“赢”还没实现，如果我能在45岁之前拿下计算机学位，就能再次体会掌握命运的感觉。

在这个过程中，也经历了家庭变故，体会了人生的艰难和无常，但最终我还是改写了命运。

对我来说，成长过程中没有太多赢的感觉，因为我没输过，赢是日常。

@风中的郁金香

两年前，我正在经历人生的低谷。

先是遭遇校园霸凌、考研失利被调剂、重度抑郁，创伤累累，几次想要结束生命，又赶上家庭出现经济危机，人际关系也遭受重挫。

后来，我选择去新学校读研，满足自己的愿望，把自己重新养一遍。我先是将自己调整到了健康稳定的状态，之后做了几次小手术，摆脱了身体疾病的困扰。

学业科研上，我也取得了不错的进展，发了数篇论文，还登上了社科院的讲台分享自己的成果。在和家人互相陪伴的过程中，亲人的精神疾病逐渐痊愈，家庭经济情况好转。

现在自己拥有了理想的人际关系，最近也评上了研究生国奖的候选人。

回顾读研的这两年，一路走来虽不易，但也收获了自己想要的东西。我想说的是，考试考不赢没关系，只要生活中能赢就好。