如何找到自己的情绪出口？
【来源：虎嗅网】
本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：简单心理，原文标题：《如何找到自己的情绪出口？｜征集》
不知道从什么时候起，我和朋友越来越喜欢用「窝囊文学」自嘲：
「你踩到我，可真是踩到棉花了。」
「如果你惹毛了我，我就会毛茸茸地走开。」
生活里，我们经常遇到需要忍耐的场景，可能是起冲突时没发挥好，只能回到家自己生闷气；也可能是明明很难过，但别人一安慰，就强打精神说没事。
我太懂那种「憋着」的感觉了。时间久了，人心里那股闷气会慢慢膨胀，让人只想找个角落，狠狠发一次疯。
精神分析理论认为，那些没有处理的情绪只会被压抑，而不会真正消失，它们会在我们的意识、行为或身体上造成负担，因此我们需要将压抑的情绪「宣泄（Catharsis）」出来。
我们可以在生活中采用各种方式的「宣泄」，来让自己感觉好一点。比如运动、瑜伽、写日记、找个空旷的地方喊出来……甚至跟朋友聊聊你的感受，都可以算作一种情绪的表达。
「宣泄」这个词源自希腊语Katharsis，本意为「清理」或「洗涤」。或许我们可以理解为，将情绪表达出来，本身就是一种净化。
当情绪终于被释放的那一刻，我们也完成了一次心灵的大扫除。
因此，我们想知道：你平时是如何释放情绪的？是看个催泪电影，痛快地哭一场，还是用文字的形式，把负面情绪释放出来？
你可以点击你的释放情绪方法填写。我们也准备了一些往期分享，供你参考：
@oo
由于对未知的恐惧和对某些现实的抗拒，最近选择洗澡时在厕所大喊一声「哈」，但又怕隔音不好被人说发疯，于是喊得很谨慎。
@全世界最好最好的你
我在难受孤独的时候，想给朋友打电话的情绪特别强烈，打了之后就会感觉还有人在身边，我不是孤身一人。
@汤圆
情绪很不好，胡思乱想严重的时候，我会写下来。如果能起床就用笔在前男友送的蓝色记事本上写我的想法，最后写上鼓励自己的话或者突然想到的名人名言。
更多时候，我都会写在QQ日志里仅自己可见，标题就是开始打字的那个时间点，然后开始表达我的情绪，一边打字一边流泪，写完了也哭完了，短暂地回归平静。
下波路时代，我们更需要一些微小的切口，让憋闷的心透一口气。
欢迎向我们分享你的「情绪出口」，我们会将大家的分享整理成文，发表在公众号上，期待你的故事～
参考文献
